.jpg)
Bevezetés:
A blogom 3 weboldalon helyezkedik el. (1. www.egeszsegerttenni.blogspot.com;2. www.egeszsegerttenni2.blogspot.com; 3. www.egeszsegerttenni3.blogspot.com;), mert a blogspot weboldalanként csak 10 aloldal létrehozását engedi. Egy idő után túlzsúfolttá vált volna az első blog, így 3 részre osztottam.
Az elsőben egyszerűsített formában van átadva a tudásom: azok számára, akik csak most kezdenek ismerkedni a témával.
A másodikban lényegében ugyanazok a témák szerepelnek a haladók részére szánva.
A harmadik részben kifejezetten a különböző vizek, folyadékok - általam mért - értékeit közlöm.
Ez azoknak segít, akiknek nincs saját mérőműszere, de objektív adatokra van szüksége, pl. egy lúgosító gép vásárlása előtt.
Fontossági sorrend:
1. Oxigén mennyisége és minősége - bevitel és testben való szállítás.
2. Víz mennyisége és minősége - sejtszintű hidratálás.
(Hidratálás=a víz alkotóelemeinek beépülése más anyag molekulájába.)
3. Szabadgyökök elleni védelem.
4. Sav-bázis egyensúly.
5. Mikro és makro tápanyagok (vitaminok, ásványi anyagok) bevitele és felhasználása.
Részletezve:
1. Oxigén.
Bevitel - minősége: természetesen a városi, szennyezett levegő nem a legmegfelelőbb forrás.
Bevitel - mennyisége: ha a tüdő, a rossz tartás miatt, össze van nyomva, akkor kevesebb oxigént tudunk belélegezni. Ebben segíthet a Testi Kiegyensúlyozás - lásd a hasonló című fejezetet.
Testben való szállítása/felvétele: az elsavasodás következtében a vörös vértestek összetapadnak, ezáltal lecsökken az oxigén szállítási képesség. Lúgosítás hatására újra különválnak a vörös vértestek, ezzel megnő a felületük, több oxigént tudnak szállítani.
2. Víz.
Mennyisége: egy felnőttnek napi 2-3 liter tiszta vizet kell meginnia.
Minőség: a tisztaság alapvetően fontos. Kávé, üdítők stb. nem megfelelőek, annak ellenére, hogy folyadékok. Minnél nagyobb a vízben az oldott anyagok mennyisége, annál kevésbé képes átmosni a szervezetet (pl. magas ásványi anyag tartalmú ásványvizek, gyümölcslevek). Gondoljunk bele, hogy koszos víz sem tudja kimosni a ruhából a szennyeződést.
A vízben levő szennyeződések kiszűrésére a reverse ozmózis technológia a legmegfelelőbb.
A víz molekulák csoportokba szerveződnek, úgynevezett (ún.) klaszterekbe.
Általában 20 molekula alkot egy csoportot. Legmegfelelőbb, ha 6 molekula áll össze - hexagonális szerkezet. Ezek könnyen áthatolnak a sejtfalon (nem akadnak fenn) és a test minden apró zugába eljutnak. Sokszor előfordulhat, hogy nem is érzünk szomjúságot, de a sejtjeink szomjaznak, kiszáradnak, mert hozzájuk már nem jut el megfelelő mennyiségű és minőségű víz.
Hexagonális szerkezet elérésére a lúgosító-ionzáló filterrel kezelt reverze ozmózisos vizet illetve a Kangen vizet ajánlom.
(Katarína Horákova: A szervezet méregtelenítése, az élet javítása c. könyvében folyadékbevitelre az alábbi arányt határozza meg a 67. oldalon: "10 kilogramm testsúlyra 0,3-0,4 l". Van aki 20 kilónként egy litert mond. Az én testtömegem 74 kilogram. Télen 2-2,5 liter vizet ittam. Így is sűrűn kellett látogatni a mosdót. :)
3. Szabadgyökök elleni védelem - azaz antioxidánsok.
A szabadgyökök olyan anyagok, elemek, amik oxidálnak, azaz elektront vesznek el a környezetüktől (pl. a sejtjeinktől). Ezek a sejtjek a többi sejttől kezdenek el elektront lopni - így beindítva egy láncreakciót.
Az antioxidánsok felesleges elektronnal rendelkeznek, amit le tudnak adni vagy akadályozzák az elektronok lelopását.
Erre természetes forrásból származó vitaminokat (pl. a G&G vitaminjait) ill. a fent említett két fajta vizet ajánlom.
Nekem fél éves G&G vitaminfogyasztás után kék-lézeres (Nu-Skin; Pharmanex) technológiával megmérték az antioxidáns szintemet és az előkelő 50.000-es eredményt mutatta. (Sok zöldséges étrendre való áttérés után pedig már 60.000-et.) Átlag embernél ez az érték 10-20.000, ami nem kielégítő. A folyadékok antioxidáns szintjét egy kis kézi műszerrel is meg lehet mérni - egy kombinált ORP/pH/hőmérséklet mérővel. (ORP - antioxidáns szint milliVoltban megadva, a negatív érték a jó, a pozitív azt jelenti, hogy szabadgyökként viselkedik. pH - savasság/lúgosság mértéke. A lúgosított vizek közül a Kangen víznek van a legmagasabb negatív ORP értéke.) Ezekről a mérésekről később esik bővebben szó.
3. Szabadgyökök elleni védelem - azaz antioxidánsok.
A szabadgyökök olyan anyagok, elemek, amik oxidálnak, azaz elektront vesznek el a környezetüktől (pl. a sejtjeinktől). Ezek a sejtjek a többi sejttől kezdenek el elektront lopni - így beindítva egy láncreakciót.
Az antioxidánsok felesleges elektronnal rendelkeznek, amit le tudnak adni vagy akadályozzák az elektronok lelopását.
Erre természetes forrásból származó vitaminokat (pl. a G&G vitaminjait) ill. a fent említett két fajta vizet ajánlom.
Nekem fél éves G&G vitaminfogyasztás után kék-lézeres (Nu-Skin; Pharmanex) technológiával megmérték az antioxidáns szintemet és az előkelő 50.000-es eredményt mutatta. (Sok zöldséges étrendre való áttérés után pedig már 60.000-et.) Átlag embernél ez az érték 10-20.000, ami nem kielégítő. A folyadékok antioxidáns szintjét egy kis kézi műszerrel is meg lehet mérni - egy kombinált ORP/pH/hőmérséklet mérővel. (ORP - antioxidáns szint milliVoltban megadva, a negatív érték a jó, a pozitív azt jelenti, hogy szabadgyökként viselkedik. pH - savasság/lúgosság mértéke. A lúgosított vizek közül a Kangen víznek van a legmagasabb negatív ORP értéke.) Ezekről a mérésekről később esik bővebben szó.
4. Sav-bázis egyensúly.
A vér pH-jának 7,35 körül (enyhén lúgosnak) kell lennie. Illetve a test mindent megtesz, hogy ezt fenntartsa. Ha az étkezésünk, folyadékbevitelünk, környezeti hatások következtében savas irányba mozdulna el, akkor a kisebbik rosszat választja a test. Azaz kalciumot von ki a csontokból, fogakból, hogy ezt kezelje. Másik módszere, hogy zsírral körbeveszi a savat. E miatt híznak el sokan és nem tudnak lefogyni. Vagy ha lefogynak illetve nincs elegendő zsírjuk, akkor ez halált is okozhat. (Voltak sporolók, akik rosszul lettek és meghaltak a pályán. Egyébként fontos tudni, hogy az edzés önmagában savasít, ezért lúgos vizet kell inni közben.)
A vér pH-ja a lúgos irányba is eltolódhatna, de a Föld bolygón ez kevésbé jellemző az emberre. :) Ilyenkor savasítana a test.
A test különböző szerveinek, szerveiben más pH érték az egészséges. Pl. a bőr, a hüvely, a gyomor savas.
5. Makró- és mikrotápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok.
(Mikro- valaminek kicsiny voltát jelenti. Makro- előtagként valaminek nagy méretét, kiterjedését, tartamát stb. jelöli; nagy-, óriás-, hosszú-. Mikrotápanyagokból való mennyiségeket milligramokban szokták megadni, makrotápanyagokból több grammnyi szükséges az élőlények számára.) Szent-Györgyi Albert köztudottan több ezer milligram C vitamint fogyasztott, még a rákból is kigyógyult pár hónap alatt és kilencven évnél is többet megélt - autóbaleset következtében hagyta el a testét.
Tápanyagok tekintetében fontos, hogy természetesek legyenek, ne szervetlenek. A szervetlen anyagok (pl. kálcium) nem tudnak beépülni, hanem mint hulladék lerakódnak - érszűkületet, meszesedést stb. okozva. Sokaknak meglepő lehet, de a magas szervetlen ásványianyag tartalmú vizet fogyasztóknak is lehet csontritkulásuk.
Fontos a rendszeres és egészséges étkezés. Fehérjék, szénhidrátok, zsírok, rostok.
A tápanyagok bevitele mellett a felszívodásuk is nagyon fontos. Itt van nagy szerepe a béltisztításnak. Én a fent említett vizeket ajánlom erre.
Táplálékkiegészítőimet pedig a G&G gyártja; és a Síp utcában szerzem be.
A vér pH-jának 7,35 körül (enyhén lúgosnak) kell lennie. Illetve a test mindent megtesz, hogy ezt fenntartsa. Ha az étkezésünk, folyadékbevitelünk, környezeti hatások következtében savas irányba mozdulna el, akkor a kisebbik rosszat választja a test. Azaz kalciumot von ki a csontokból, fogakból, hogy ezt kezelje. Másik módszere, hogy zsírral körbeveszi a savat. E miatt híznak el sokan és nem tudnak lefogyni. Vagy ha lefogynak illetve nincs elegendő zsírjuk, akkor ez halált is okozhat. (Voltak sporolók, akik rosszul lettek és meghaltak a pályán. Egyébként fontos tudni, hogy az edzés önmagában savasít, ezért lúgos vizet kell inni közben.)
A vér pH-ja a lúgos irányba is eltolódhatna, de a Föld bolygón ez kevésbé jellemző az emberre. :) Ilyenkor savasítana a test.
A test különböző szerveinek, szerveiben más pH érték az egészséges. Pl. a bőr, a hüvely, a gyomor savas.
5. Makró- és mikrotápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok.
(Mikro- valaminek kicsiny voltát jelenti. Makro- előtagként valaminek nagy méretét, kiterjedését, tartamát stb. jelöli; nagy-, óriás-, hosszú-. Mikrotápanyagokból való mennyiségeket milligramokban szokták megadni, makrotápanyagokból több grammnyi szükséges az élőlények számára.) Szent-Györgyi Albert köztudottan több ezer milligram C vitamint fogyasztott, még a rákból is kigyógyult pár hónap alatt és kilencven évnél is többet megélt - autóbaleset következtében hagyta el a testét.
Tápanyagok tekintetében fontos, hogy természetesek legyenek, ne szervetlenek. A szervetlen anyagok (pl. kálcium) nem tudnak beépülni, hanem mint hulladék lerakódnak - érszűkületet, meszesedést stb. okozva. Sokaknak meglepő lehet, de a magas szervetlen ásványianyag tartalmú vizet fogyasztóknak is lehet csontritkulásuk.
Fontos a rendszeres és egészséges étkezés. Fehérjék, szénhidrátok, zsírok, rostok.
A tápanyagok bevitele mellett a felszívodásuk is nagyon fontos. Itt van nagy szerepe a béltisztításnak. Én a fent említett vizeket ajánlom erre.
Táplálékkiegészítőimet pedig a G&G gyártja; és a Síp utcában szerzem be.
